台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 最近有京東員工在脈脈上爆料，稱京東發布內部郵件，要求堅決淘汰三類人：1、不能拼搏的人，無論業績好壞，職位高低，也不管是老員工或者管培生，不管是身體原因還是家庭原因，凡是不能拼或者拼不動的。2、不能幹的人，也就是績效差的人。3、性價比低的人，有的人降薪。這三類人都要淘汰掉或協商解決掉。 雖然京東在第一時刻解釋了這是對郵件的片面解讀，可這依然沒有阻止網上輿論的發酵。前有網際網路公司的「996」事件，後有京東將淘汰三類員工。網友們對網際網路行業就業議論紛紛，意見各不相同。此刻的網際網路行業，被推上了風口浪尖。 甚至連Python之父都為"中國程式設計師996工作制"發聲，他在Python上發帖表示，一周前，一些中國程式設計師創建了996.icu抱怨惡劣的工作條件，現在該網站已被各種中國瀏覽器禁止訪問，我們怎麼樣才能幫助中國開發者？對此，CPython核心開發人員Senthil提出3條建議：首先讓大家都意識到這種剝削；然後列出所有執行996工作制的公司，並停止與它們開展業務；最後拒絕這些公司使用Python語言。 ... 國內各大媒體爭相報導各大網站禁止訪問996.icu網頁的新聞，網友們也開始集體吐槽中國人的合法權利需要外國人來幫忙爭取。 ... 事實是，以上都不能解決實際問題。 現在，我們換個角度來思考一下，為什麼中國的網際網路公司需要「996」制度，甚至有時候不需要，也會在面試的時候提問面試者是否能接受「996」，以此來確定他是否能加班。因為現在中國的網際網路行業發展正處於上升期，這對很多公司來說都是一個難能可貴的機會，現在每個城市的寫字樓里必然少不了一個網際網路公司，但是中國網際網路人才和技術的缺乏也是一個不可忽視的事實，這不得不讓公司要求員工花更多的時間在工作上。 其實谷歌的平均工作時間也不像很多人以為的「完美8小時工作制」。根據Quora（美國的知乎）的回答，一般工程師的平均工時為每天9-10個小時，如果資歷深、管理責任大，還可能會「加班」到11+個小時。 可即使是這樣，谷歌還是成為了員工最喜歡的僱主。原因何在？原因在於那9-10小時的工作時間還包括了20%的自由工作時間（做自己喜歡做的創意）、午餐休息時間，甚至健身房活動時間等。用谷歌的話來說，員工輕鬆無壓力的工作環境才能最有效率，20%的自由工作時間才更有機會創造出如Gmail、Google Now甚至是AdSense這樣的產品（這些可都是谷歌目前重量級搖錢樹服務）。 那中國的網際網路公司為何遭到員工如此吐槽呢？其實據了解：「這個早九晚九，這個是公司在這個時間段內是絕對開門的。只要你來，就這個環境允許你做。如果嚴格起來的話，就沒有辦法量化了。我會把這個任務分給她，你具體這周做什麼，這一天你做什麼，你只要做到了，其餘的時間我們不管。」小編身邊的朋友也在國內某大型網際網路公司做程序猿，他給我的回答也是如此。相對於外界想像的沒有自己的時間，其實公司對於他們的要求是在一周內把任務完成就好，而不是每天嚴格地監督著你做一些枯燥、乏味的工作。 這也說明只要你有足夠的能力完成任務，你完全有時間支配自己的工作和休息時間。所以在抱怨公司「996」制度的同時，也多多反思一下自己為什麼真麼累吧？ ... 我們總結了一份世界各大網際網路公司大佬以及有影響力的人物的用人標準，發現很多類似的情況——他們堅決不用以下幾類人。 01 不聰明，無法交換意見 聰明的人都惺惺相惜，所以想要在大公司就業最重要的一點是時刻學習，保持自己的價值。 馬雲在2019年的達沃斯論壇上表示：我招人首先要聰明，癌癥有救，蠢就沒辦法了。馬雲稱，他在僱人的時候總是去找比他自己更聰明的人，並且是四五年之後可以成為他的上司的人。 比爾蓋茨的用人原則是找最聰明的人。他認為「聰明」就是能迅速地、有創見地理解並深入研究複雜的問題。 媒體曾報導過微軟公司研究院面試中的一些典型問題：為什麼下水道的蓋子是圓形的？你和你的導師發生分歧怎麼辦？還有一個最常問的問題是全美有多少加油站？全美有多少輛汽車？事實上，面試官可能也不知道正確答案是什麼，他們唯一在意的就是候選者遇到難題時的思路，會不會有創新。 ... 谷歌地三條用人準則的第一條就是一流人才大多會找來一流人才，而二流人才會找來三流四流人才。 扎克伯格說：他從桑德伯格身上學到重要的一課——要成功壯大一家創業公司的經營規模，核心在於聘任最優秀的人才。 在扎克伯格和桑德伯格第一次見面之後，兩人就會定期進行短時間的交談，談話的內容包括了扎克伯格對 Facebook 的願景以及桑德伯格如何能為公司的增色等。幾個月之後，扎克伯格終於認定，她通過了這一測試。扎克伯格說：「在很多方面，桑德伯格的表現都優勝於我，這也促使我和 Facebook 不斷變得更好。我不會懼怕她比我優秀，相反，我認為這一點十分重要。」 賈伯斯的一個用人原則是必須為人坦率、誠實，並能夠就任何問題同賈伯斯開誠布公地交換意見。 02 沒有好奇心，無法創新 好奇心是創新的一大因素，如果一個人只會機械化地完成任務，那他一定不適合每時每刻都在變化的網際網路行業。 蘋果的前副總統在談賈伯斯的用人之道時就提到賈伯斯一直希望具有「有遠見，視野開闊」的品質的優秀高管圍繞在自己身邊，這些高管必須具備「融會貫通」的能力，從而能夠將不同業務連接到一起。這些高管必須有一種「文藝復興」式的預見能力，因為這才是連接技術和藝術之間的橋樑。 施密特現在是 Alphabet 的董事長，這家公司是 Google 的母公司，也是世界上最具影響力的公司之一。目前有超過 6 萬名員工，市值也達到了 6630 億美元。他覺得要找到「聰明的創造性人才」，這樣的人才能從一團亂麻中找到蓬勃發展的機遇。他提到面試時，面試者的好奇心是最準確的判斷點，能感知員工是否能持續帶來創新。 ... 谷歌的創始人謝爾蓋·布林在面試的時候最喜歡問的一個問題，英文是：Could you teach me something complicated I don』t know? 這個問題看似簡單，實際上問得很巧妙。它考察了候選人的幾個重要的品質： 首先，這個人有沒有專業能力或者好奇心。不管你回答的是自己專業範疇的東西，還是專業之外的東西，這個問題都很合適。 比如你是一個銷售，那麼能夠清晰簡單地給一個外行講清楚一些銷售技巧或者理論，說明你很懂自己的業務。如果你說自己專業之外的東西，例如如何烘焙蛋糕，打網球，攝影，同樣能看出這個人的生活狀態和好奇心來。 03 態度消極、自尊心強又過於敏感 即使工作完成得再好，整天擺著一個苦瓜臉，也會影響整個公司的氛圍。 馬雲的第二個選人標準是性格，他更偏好積極向上、不輕易放棄的人。他表示，他見過世界上很多各個領域的領袖人物，這些人從不抱怨別人。如果你碰到一個不停地抱怨，對別人抱怨、對外部抱怨的人，千萬不要找他。 ... 賈伯斯說，和一流人才工作的最大好處是，你不需要額外在意Ta的自尊心。也就是說，一流的人才不會是「玻璃心」，在與TA討論事情時，不用擔心對方的情緒，能就事論事。跟這樣的人在一起工作才能進行開誠布公的對話，提高工作效率。不僅賈伯斯認為自尊心太強的人不能歸於一流人才，Pinterest的創始人兼CEO，Ben Silbermann也在YC創業訓練營中表達了類似的觀點。他說，公司最需要的人才是能夠努力工作，誠實正直，自尊心不要太強，有創造力和好奇心。 ... 04 斤斤計較，對自己和工作缺乏大局視野 大部分人的工作只是為了完成任務，經常覺得能偷一點懶就偷一點懶，如果發現工作量突然超過了平時或其他人便會計較這、計較那，這類人對不僅對工作、對自己都沒有責任心，缺乏大局視野。 華為區別一個幹部是不是一個好幹部，是不是忠誠，標準之一是「有沒有獻身精神」。任正非提到：不要斤斤計較，我們的價值評價體系不可能做到絕對公平。如果用曹沖稱象的方法來進行任職資格評價的話，那肯定是公平的。但如果用精密天平來評價，那肯定公平不了。我們要想做到絕對公平是不可能的。我認為獻身精神是考核幹部的一個很重要因素。一個幹部如果過於斤斤計較，這個幹部絕對做不好，你手下有很多兵，你自私、斤斤計較，你的手下能和你合作很好嗎？沒有獻身精神的人不要做幹部，做幹部的一定要有獻身精神。 ... 05 喜歡在公司內「拉幫結派」 這類人可能性格開朗樂觀，在公司與同事相處得很好，但是這也是領導眼裡的一大禁忌。畢竟公司是用來工作的，而不是用來社交的，工作效率才是第一位。 埃里克·施密特（Eric Schmidt）在 2017 年拉斯維加斯 SALT 大會中稱，公司不應雇用太多的「膠水人」——團隊里所謂「負責活躍氣氛，改善同事關係的人」。這些人樂觀開朗，有一定的能力，但是他們「在各個功能組之間來回奔波，最終也並不能真正幫到任何一方，更無法從中體現自身價值」。 同樣的問題，馬雲和史玉柱曾反覆辯論過：究竟兔子對公司危害大，還是惡劣的壞人對公司危害大？ 結果史玉柱被說服了，還是兔子對公司危害更大。 於是，阿里內部開展了「消滅老白兔」的運動，而史玉柱在巨人集團也開始講「把兔子趕走，把股票分給新狼，人人爭當頭狼」。 後來在湖畔大學第三屆的第一課上，馬雲表示，小公司的成敗在於你聘請什麼樣的人，大公司的成敗在於你開除什麼樣的人。大公司里有很多老白兔，不幹活，但是特別善於拉幫結派，搞業務、權利的近親繁殖，並很快會傳染更多的人。 ... 任正非在談到什麼樣的人可以當幹部時說道：「我們要多看幹部好的一面，但也要看到其不足的一面，最重要的是在幹部任免上千萬不要拉幫結夥，不要因為是我的幹部就幫著說話，要幫公司的利益說話，幫公司活下去說話，這個是原則問題。」 綜上，你有權利抱怨大公司的「996」、「三類人」，但最好也對照下自己。 你們都在取笑他，卻不知他的偉大影響至今

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