台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：熊老師 績效、股權、薪酬激勵關注【企業績效內參】更多資料，學習視頻，免費與您分享！ 文末有彩蛋​ 總聽人說領導這活兒不好干，天底下最難的就是管人。其實不然，之所以感覺有難度，只不過是不得要領。要當好一個管理者，按照下文所述7步法，保證妥妥搞定。 ... 1個基點 以「人性管理」為基點，經營企業就是經營人性，人性管理是最有效的管理。每個人都渴望得到滿足、尊重、肯定、實現人生價值。 2種境界 管理者是領頭羊，也是教練員，需要有兩種境界，一個是以身作則的榜樣境界，一種是授人以漁的無私境界。前者樹立地位，後者收穫忠心。 ... 3層定位 1）高層管理者–通才，事業心。要看得更遠，把握機遇、爭取時間、果斷實施。 2）中層管理者–專才，進取心。把握自己的專業知識，挑戰自己的專業極限，發揮自己的專業才能，做好自己的b本職工作。 3）基層管理者–幹才，責任心。把領導下達的任務一絲不茍地完成好，團結基層的管理者，在任務交付前做好最後的質量檢查，保證任務交付時沒有瑕疵。 ... 4化原則 1）標準化：把重要事項形成標準化的管理制度和管理流程，有效提高工作效率和工作準確性。 2）書面化：將標準化的制度、流程和方法通過書面形式形成模板，便於記憶和溝通。 3）透明化：形成各子公司、各部門、各層次員工充分透明的制度體系和文化體系。 4）簡單化：把複雜事務和管理制度流程簡單化，便於培訓和操作。 ... 5位準則 1）定位：管理者既要明確和擺正自己的位置又要努力發揮個人專長，創造更多的人生價值。 2）到位：任何組織和個人，做人、做事都要做到位，杜絕形式主義，每一次的事情都要做好。 3）補位：要強調團隊的作戰能力、作戰精神，而不是個人。若在團隊中發現領導、同事、下屬的不足，要主動提醒或者配合，儘量把事情做得完美。 4）越位：要強調兩層管理：越位檢查而不是指示；越位匯報而不是請示。 5）換位：要站在對方的角度思考問題，己所不欲，勿施於人。要學會包容和理解，還事不能做絕，退一步海闊天空。 ... 6種心態 1）積極的心態：積極的人像太陽，照到哪裡哪裡亮；消極的人像月亮，初一、十五不一樣。 2）開放的心態：思想開放，心胸開放；職工有理想、有夢想，要創造條件幫助職工實現理想和夢想，不能以小人之心度君子之腹而埋沒人才。 3）正向的心態：做正確的事，做好事、做善事；你對別人的付出別人不會忘記你，說不定哪天就會收穫驚喜。 4）正直的心態：懂得什麼該做，什麼不該做；公司規定去做的必須要做，沒有規定的儘管大膽去做，做事要問心無愧。 5）公平的心態：持平常心，做自在人；中國的社會組織難免有人情味在作怪，但是領導者一定要做到制度面前人人平等。 6）感恩的心態：感恩對你一生最重要的兩個人：愛你的人和你的領導，對別人傲慢就是貶低自己。 7個動作 1）充分信任：信任既是一種感覺又是一種情感，更是對人的肯定。 2）相互尊重：人與人之間的交流需要建立在尊重的基礎上，沒有尊重就沒有包容，更談不到能同心協力把事情做好。 3）給予機會：成大事者，都是機會加能力，有了機會才有發揮能力的平臺。 4）懂得授權：授權不是放權，授權要進行監督；只有授權才能使你的下屬有責任感，他才感覺自己肩負重任，沒有授權他就覺得即使做錯事也是與他無關，他會覺得這不是我決定做的；只有授權才能做出成績，有了成績才有了感恩。 5）學會關懷：關懷是一種愛，也是一種美德，關懷是給人的最高榮譽。 6）實現公平：對管理者而言，公開、公平、公正中，公平最重要，只有一視同仁，公平對待下屬才能形成有效指導。 7）有效激勵：激勵是愛護下屬、滿足下屬，有了激勵，才有希望、才有成績。 資料分享↓資料分享↓資料分享↓ ...... 資料分享領取見文末 ...... 資料分享領取見文末 ​作者/熊老師（inte6198110） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！ 私信小編「績效」兩字，免費發送以上所有資料和100分鐘薪酬績效管理內部培訓視頻。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/2Ke54EK.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中潭子恐慌治療推薦中醫台中潭子恐慌治療中醫推薦ptt台中大雅自律神經失調焦慮治療中醫推薦台中沙鹿睡眠障礙睡不著中醫推薦台中大雅容易頭暈治療中醫推薦
中壢肩頸痠痛疲勞中醫推薦 中壢恐慌焦慮中醫門診 都市白領的資訊焦慮症桃園心悸焦慮有名中醫 桃園八德喉嚨卡卡治療推薦中醫 哪些表現可判定為焦慮症苗栗眩暈中醫推薦 苗栗睡眠品質不好中醫治療 老年人患焦慮症食療吃什麼台中豐原眩暈中醫推薦 苗栗容易作夢易醒中醫推薦 8小時睡眠加速死亡？台中睡眠品質不好治療中醫 台中豐原更年期心悸焦慮症狀調理中醫推薦 抑鬱症 不只是精神障礙