台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

聽說，會走心的人都關注了福爾摩甜 ... 1 今天不知道你開工了沒有？ 我想有很多企業還沒有復工。 但是好想復工啊，因為寧願忍受討厭的老闆，也想多賺點錢！ 小月就是準時復工的員工，但是見到老闆的第一天就心情就全無，原因麼，自然是老闆太欠了。 小月的老闆是一個四十幾歲，IQ挺高，EQ為零的中年大叔。他的人生際遇非常幸運，幾次重大轉折都逢貴人相助，於是事業上一路拔高，用不算長的時間就走到了一個很高的位置。 但是他的出身不太好，從小骨子裡就留下了自卑，這種性格是伴隨一生的，改不掉。而一個高位的領導者，怎樣能不露怯呢？ 他的方法就是用暴躁來掩蓋，一旦事情的發展不如他所期，或是他的自卑感又開始作祟時，他就變得非常暴躁，然後開始罵人。 他的口頭禪是「你這樣不行」，可幾乎所有事情都是順著他的意思做了，他還是說，是你不行。 而情商麼，就真的很可怕了，他會自以為耿直地說出「你老公是安徽鄉下的」、「你怎麼又吃這麼多已經這麼胖了」、「你這身衣服穿的太難看了，難怪沒有男朋友」等等讓人忍不住在心裡翻白眼，罵他sb的話。 每次老闆一到，辦公室氣壓就低到爆表，每次一開集體會議，回辦公室大家就能集體吐槽很久。 可就是這樣的老闆，小月也還是在他手下工作了快兩年了，雖然嘴上一直說了，不想幹了，要辭職了，但轉念還是忍下來了。 為什麼？ 「因為工資高啊。我已經沒有尊嚴了，你還不給我發夠錢？」小月說。 2 每次小月抱怨，兔子都會安慰她，算了，看在錢的份上，先忍忍吧，總有咱們翅膀硬的時候。 兔子其實也好不到哪裡去，畢業之後幸運地進入了業內知名的廣告公司。 成為一名優秀的廣告人是兔子大學時代的夢想。 可讀書的時候沒人告訴她，成為廣告人之前要做很長一段時間的廣告狗。 廣告狗廣告狗，名不虛傳，整天過著狗一般的日子。在公司里，給領導端茶送水取快遞，打卡跑腿領外賣，隨叫隨到，沒日沒夜，這些已經都算不上什麼了，客戶才是第二個爸爸啊。 客戶明天要，好，我今晚通宵。客戶說再改，好，改了十幾遍。客戶說還是第一版好，好，那就第一稿，都聽你的。客戶虐她千萬千萬千萬千萬遍，她還得待客戶如初戀。 要是偶爾還需要她客串公關的時候，還得陪客戶吃飯，這飯吃的就得開得起玩笑、喝得起酒。有時候碰到不良客戶，兔子真是忍不住在內心震怒：我又不是KTV公主！ 至於什麼加班熬夜長痘痘，沒時間談戀愛，沒時間回家，沒時間吃飯到胃病，這些都不稀得拿出來說了。 可是這樣的工作兔子也做了兩年了，沒什麼尊嚴也沒怎麼錢，但她真的在沉潛，她用肉眼可見的速度飛快學習著業內優秀的本領，甚至能預期到將來她一飛沖天的樣子。 3 我身邊最美的一個女朋友叫凱西，她長的真的美，天仙一樣，連女人看見了都要掉口水的那種美。 以前我跟她開玩笑說過「我要是有你這個臉，早去當網紅了。」 雖是半開玩笑的話，但是這個網紅經濟時代，有一張美的不像樣的臉簡直是天賜。 可是凱西不。 她骨子裡傲，覺得老娘有的是才華，沒必要靠臉。 當然在她經歷了幾次職場變化後就不得不承認自己打自己臉了。 工作兩年不到，凱西換了三家公司，因為出色的外表，得到工作的門檻很低，可真到了工作中卻不那麼容易。 第一家公司，頂頭上司騷擾她，不幹了。 第二家公司，女領導不待見她，走了。 第三家公司，好不容易接了一個案子做的有點起色，女同事們背地裡卻造謠凱西用了不正當的手段。 你看這個世界就是這樣，長的美也有錯，長得美的人不能有才華。 於是這一次離職後，凱西下定決心自己單幹，做獨立品牌，設計服裝，自己當模特，自己做營銷。 為自己打工其實更累，所有的存款都投進去還得問父母借，每天想的都是怎麼做能更好的發展，讓自己第二天醒來不要餓死。 雖然依舊被生活壓迫，可是沒有人再有資格對她指手畫腳。 這樣大概就是「可以沒有錢，那就必須有尊嚴」的一段時光。 好在付出是有回報的，也許真的借了美貌的優勢，凱西的品牌在第二年的時候已經運營的風生水起，前期的投入全部有了回報。 運行上也逐漸遊刃有餘，還擴大了團隊，找了新的合作夥伴。 4 說了這麼多初入職場的經歷，是想告訴年輕的你。 這個社會遠比你的想的要嚴酷很多，起初一定是尊嚴和錢幾乎不能並存的。 當然我不是叫你為了錢就放棄尊嚴，做一些奇怪的事。 而是想讓你明白，必要的話你要暫時低下你高貴的頭顱，選擇一個當下你可以接受的生存方式， 畢竟在這個社會生活下去，首先你要學會什麼是生存。 沒有錢不可怕，堅持尊嚴也沒有錯，可怕的是你緊緊抓著毫無根基的尊嚴，假裝視金錢如糞土，內心卻又充滿羨慕與嫉妒。 無論你是選擇尊嚴或是錢，最重要的是不要忘記夢想與初心，它將是你的燈塔為你指引方向，再以堅持為槳，遲早可以乘風破浪。 人生路本來就不可能是平坦的康莊大道，踏過崎嶇，翻過山丘，撥開雲霧之後才會見到真正讓你心動的好風景。 你不是為了誰開心誰滿意而勉強委屈自己，一切都是為了你自己。 所以不論是今天的你還在被老闆罵的狗血淋頭，或是又要熬夜加班想idea，再或者是和投資人打交道，為你的下一個創業融資，都不要忘記在年輕的時候要認真追求你想要的，哪怕現在得不到，也要為了它拚命去嘗試。 工作給你帶來的除了經濟，同時也積累了經驗、能力和人脈，但經驗、能力如果不繼續讓其發揮更大的作用，就會退化； 人脈如果長期不聯繫，也會變得無意義。除了工作本身之外，更需不斷學習和拼搏，做好隨時改變的準備。 低下的頭是為了下一次更用力地揚起，然後不客氣的對老天爺比中指！ 今天很多企業開工第一日，知道你們心情不好，給你們撒撒氣。 嘿嘿！ 作者信息：米雪兒，雙魚座精分神經患者，國際心理諮詢師，留英碩士小海歸，白天熬著治癒雞湯，夜晚帶著我的酒，用文字讓你清醒。

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