壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 精明人－精於打算，往往腦瓜靈，能說會道，但好占便宜，事事想占先。好耍小聰明、搞小動作，撥弄是非。精明人往往才華外露，鋒芒畢顯，喜怒形於色。他們一般自我感覺良好，時有才高八斗，懷才不遇的衝動，容易患得患失，情緒波動很大。就像取經路上的八戒，紅樓夢裡的鳳姐。 聰明人－則大都才華不外露，鋒芒內斂；善於權衡利弊，重長遠，趨大利，不爭一時的先後、長短；善於控制、調節自己，自信心強；有人格魅力，團體意識強，人際關係一般不錯。這些人總是少數，是人群中的中堅力量、核心分子。就像三國時蜀國趙雲，東吳陸遜。 明白人－往往大智若愚，善於藏拙，返樸歸真。他們能獨善其身，世事通嘵，性格豁達，淡泊明志，進退自如，榮辱不驚，心靜如水。老子說，知人者智，自知者明。"明白"是人生的最高境界，許多英雄人物，天才巨星終其一生也難企及。"智多星"吳用，聰明才智勝公孫、賽諸葛，但離明白人仍差一步。 ... 聰明人與精明有大才和小才之分，而明白人與聰明人主要不在才上分高低，明白人需要有悟性和緣分，就像佛性，有的人與佛有緣，有的人與佛無緣。我想，三者的區別主要在「品位」二字。 ... 生意人，為了錢他可以什麼都做。哪裡有生意，哪裡有錢賺，就去哪裡。生意人眼中看到的是眼前的利益、一時的好處和一店、一攤的得失，看重的是立馬能看到收益、立馬能看到錢。對於一部分生意人來說，為了利潤可以無所謂原則。 商人，商人會思考利潤大小，時間投入和收益成不成正比。商人看到的就是一個地方、一個城市的生意，想賺一個地方、一個城市的錢，懂得用質量取勝。在商人看來，利潤就是他的目標，所謂的原則大多也只是為了更多的利潤，其他都不過是手段。當然，商人大多是整合資源的高手，他們是一群很會把握機會的人，能將各種資源匯聚到自己身邊，為自己謀取利益。 企業家，看得長遠，懂得放棄。企業家做事情是有原則，不會為了利潤去犧牲這些原則，他們以做成某一件事情為目標，相著真正解決社會痛點和社會需求問題。用德魯克的話來說：「創造價值是真實的，利潤不過是結果」。同時，企業家本身就是一種資源，是「專業主義者」，他們用這種資源去整合其他的資源，從而把事情做成了，然後順便賺點錢。另外，企業家知道，自己不能賺完世界上所有錢，他們大多專注於做長遠的事情和選擇範圍內的事情。 ... 這裡，我想起馬雲曾經說過的一句話「做企業有生意人、商人和企業家之分：生意人是完全的利益驅動者，為了錢他可以什麼都做；商人重利，但有所為，有所不為；而企業家是帶著使命感要完成某種社會價值的，當企業家想著去幫助別人，去為社會創造財富，為國家發展做貢獻的時候，才能真正成功」。我想，導致三者的區別主要在於格局二字。
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