台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 華章妹說 人有三觀：人生觀，價值觀，世界觀。 三觀不合，此人不可交。 商業也有三觀，即微觀，中觀，宏觀。 三觀不懂，則學不透商業。以下，Enjoy: ... 想要理解商業，種下認知之樹，直至開花結果，就要理解商業的「三觀」。 像攝像機一樣聚焦，放大，再放大，一點一點往外呈現商業世界的總體樣貌。 01 微觀：三個看不見的成本 商業第一觀，微觀。 在商業微觀層面，有三個看不見的成本，和我們的日常生活息息相關，分別是機會成本，交易成本和沉沒成本。 可能你從沒發現，但這三個成本如陽光、空氣、水一樣影響著我們的行為和決策。 首先是機會成本。 一個磨刀老頭，依靠叫賣吆喝招攬生意，收取一點磨刀的服務費。 那麼請問，他的機會成本是什麼？ 他的最大成本，是時間，以及去做其他工作可以賺取的收入。 吆喝磨刀的時間，他也許可以去送快遞，一個月能賺6000元，平均一天賺200元。磨刀，一天能賺200元嗎？ 這6000元，就是他的機會成本。 當然，有的女孩會拿機會成本向男友撒嬌。 她會說，為了嫁給你，我放棄嫁給劉德華，放棄嫁給吳亦凡，我放棄了整個世界，你要對我好一點。 當然，當然，對女朋友好是絕對正確的，但是關於機會成本的理解卻是錯誤的。 機會成本，是確定可以得到的東西。 事實上，即使你不嫁給男朋友，你也不一定能嫁給劉德華和吳亦凡。這是深深的誤解，這個世界並不都是你的…… 這是個玩笑，但也是事實。 因為在許多企業、人生決策中，正是因為把許多得不到的虛妄當成機會成本，導致眼高手低，固步自封，結果只能看著時光飛逝，追悔莫及。 ... 而交易成本，更容易讓人產生混淆，被人忽略。 在一次私享會上，有一個同學說自己是做機油的，市場價賣的很貴，他很驚訝，認為自己發現了巨大的利潤空間。想降低定倍率，賣的很便宜。 為什麼賣的這麼貴？這位同學可能忘記了交易成本。 賣一個東西，成本和售價之間的差額，不一定都是利潤，其中還有大量的交易成本。 研發、生產、包裝、廣告、物流、管理費用等等等等，一系列環節如緊密的齒輪一般緊緊咬合，共同形成了現在的市場售價。 你知道一瓶售價1080元的蘭蔻肌底液，原材料成本多少錢嗎？ 500？700？都不對。 只有21.6元，占2%。 原材料成本只有21.6元蘭蔻肌底液，居然賣1080元，太暴利了吧，太黑心了吧。 但這瓶肌底液，還有334.8元的廣告推廣費用，270元的經銷商費用，226.8元的管理等費用，54元的稅收，43.2元的研發費用。 最終最終的凈利潤，其實只有129.6元。 所以剛剛進入一個行業時，往往會有盲區，只看見材料成本，看不見交易成本。 更大的盲區是，大家都想著如何降低材料成本，但真正的創新，是研究如何降低交易成本。 微觀的最後一個成本，沉沒成本。 關於沉沒成本是不是成本的問題，會計和經濟學家吵得不可開交。 會計說，沉沒成本當然是成本，如果不是成本，那你的差旅費用，不給你報銷，看你怎麼辦。 從會計，財務角度來說，花出去的每一分錢，都是成本。 經濟學家們這時拍案而起，胡說，你們的視野太狹窄，沉沒成本不是成本。 我們所有花出去的錢，都不應該影響未來的決策。 各執一詞，都有道理，卻是不同維度的爭論。 更準確的說法應該是，沉沒成本當然是成本，但沉沒成本不是影響未來決策的成本。 ... 一個團隊，今年花了3000萬做研發，明年應不應該繼續投入？ 正確的思考思路是，花3000萬獲得了什麼？ 獲得代碼庫，獲得團隊能力的提升，獲得業內品牌的認知，這是3000萬換來的東西，這些資產和價值可以成為未來決策的考量。 但是花了3000萬這件事，請把它捨棄丟掉，再也別去想了。 要看這3000萬帶來的價值，通過價值決定要不要繼續研發，不是依據成本來決策。 馬雲說，我絕對不會讓CFO來當我的CEO，雖然最後張勇還是當了CEO，但我還是很認同這句話。 因為從財務視角出發，造成的結果可能是只會算帳，被成本束縛住手腳，沒辦法做出關鍵的決策。 02 中觀：世界上，沒有甲方乙方 商業第二觀，中觀。 商業的本質是交易，不是買賣。 買賣是不對等的，一方拿著錢去買另一方的貨，有了甲方乙方的概念，但在商業世界，請你一定記住，沒有買賣，只有交易。 有人說甲方爸爸很難伺候，做乙方很痛苦，半夜改稿，連續被拒，本質上，還是因為沒有交易的價值。 我經常說一句話，這個世界上，沒有甲方乙方，只有交易的雙方，掌握稀缺資源的一方，就是強勢的一方。 有些人是能把乙方做成甲方的。比如蘋果手機上市，你能讓人送兩部給你看看嗎？這可是排隊搶都搶不到的。 再比如說，我每年都會和一些朋友和學員做遊學活動，參訪不同的國家和地區，現在的我，正在美國。 每次出發前，我都要和極之美開很久的會，確保「分鐘級的體驗」。 白天爬山後，大家一定是很累，又有成就感，所以我們一定要讓大家釋放心情，吃上一頓晚飯。 這頓晚飯，一定要放在市中心，一個非常古老的餐廳。在戶外，吹著晚風，暢聊未來，再喝上一杯小酒，棒極了。 這些工作，前期準備時非常苦，非常累，讓人抓狂。可在後面執行，形成口碑後，非常輕鬆。 ... 如果你本末倒置，前期偷懶，隨便做個東西，花10%精力做產品，花90%精力賣產品，那你當然會變成所謂的乙方。 你的能力從來不是創造價值，只是傳遞價值。但如果你想把乙方做成甲方，那你一定要成為稀缺。 請讓我再說一遍這句話：世界上從來沒有甲方乙方，只有交易的雙方。擁有稀缺資源的一方，就是強勢的一方。 03 宏觀：效率是商業進步的唯一方向 商業第三觀，宏觀。 在這個層面討論商業，就是站在萬仞之巔，一覽眾山小。 我非常非常尊敬的管理學大師德魯克，說過一句話，也是我的座右銘之一： 所有的創新，都是因為成本降低了30%以上。 我始終相信，所有的產品，在未來一定會越來越便宜。便宜是因為效率更高，而不是不要利潤。 未來一定會有更新的東西，比你更便宜，還能比你更好。 在創業的時候，起點一定是想讓消費者獲益。給他同樣的東西，你能更賺錢，還能把成本降低30%。 這樣子的企業，偉大。這樣子的創業者，尊敬。 過去別人用當時的方法滿足了當時的需求，所有需求都被滿足，可是明天的需求還在路上。 新時代，所有東西，都值得被重做一遍。所謂創新，不過是降低了滿足需求的成本。 所以在宏觀層面，效率是商業進步的唯一方向。 ... 當你正確理解了商業的「三觀」，也就自己親手種下了一棵認知之樹，有了體系化的知識，枝繁葉茂。 當我們討論一個商業事件時，如果能從微觀、中觀、宏觀三個層面進行分析，會對事件本身有更加深刻的認識，更能夠直指本質。 希望你能刷新商業世界的三觀，既有單眼相機的聚焦，也有上帝全局的視角。 關於作者：劉潤，潤米諮詢創始人，網際網路轉型專家，中國著名的私人商學院《劉潤 5分鐘商學院》創始人，前微軟戰略合作總監。 ... 「延伸閱讀」 推薦語：劉東華與陳春花首次聯袂出品，一本書濃縮40年的商業本質。正和島年度重磅圖書——匯集40年來40位代表企業家與學者的40篇經典文章：馬雲、馬化騰、張瑞敏、周其仁、陳春花......助您探求中國商業的本質，把握決勝下一個四十年的心法！ 更多精彩.... 在公眾號對話框 輸入以下關鍵詞 查看更多優質內容 300000+人已關注我們 ... 👇 把握商業本質，這本書不可不讀~

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/kzOm46e.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

中壢睡眠障礙中醫治療推薦台中豐原自律神經失調治療中醫推薦ptt桃園平鎮失眠治療中醫門診台中清水眩暈中醫推薦苗栗喉嚨卡卡治療中醫推薦ptt
台中北屯睡眠品質不好中醫治療 台中大甲失眠治療中醫推薦ptt 人際交往好心態 七種心態招人煩台中豐原容易頭暈治療推薦中醫 苗栗更年期恐慌症狀調理中醫推薦 怎樣控制好你的情緒桃園龜山失眠中醫推薦 桃園八德喉嚨卡卡焦慮治療中醫推薦 女人一生不能缺少的四種朋友中壢眩暈中醫推薦 中壢眩暈中醫推薦 什麼是急性焦慮症台中大甲眩暈中醫推薦 桃園平鎮失眠治療推薦中醫 “情緒中暑”不容忽視